10 rimedi naturali per la nausea: come eliminarla in modo efficace
Rimedi naturali per la nausa: quali sono i più efficaci in caso di necessità.
La nausea è un fenomeno piuttosto comune e frequente che può accompagnare situazioni di malessere, quali stati influenzali, problemi digestivi e possibili intossicazioni alimentari.
La nausa può, inoltre, manifestarsi in condizioni particolari come in gravidanza, in particolar modo durante il primo trimestre a causa dell’aumento degli ormoni, oppure durante spostamenti in auto, aereo e nave, se si soffre di cinetosi.
Nella maggior parte dei casi, però, si tratta di un effetto della cattiva digestione, soprattutto dopo il consumo di pasti abbondanti, quando le pareti dello stomaco si distendono troppo, dando la fastidiosa sensazione di vomito imminente.
QUALI SONO LE PRINCIPALI CAUSE DELLA NAUSEA
Al di là del fatto che la nausea possa manifestarsi frequentemente, i suoi meccanismi scatenanti sono piuttosto complessi da individuare. A volte le cause possono dipendere sia dallo stato psicologico dell’individuo, sia dal sistema nervoso, sia da quello endocrino che dall’apparato digerente.
Tra le cause più comuni ci sono alcuni fattori determinanti prettamente fisiologici:
- disturbi epatici;
- disturbi cardiaci;
- problemi tiroidei;
- problemi gastrici;
- cervicale;
- disturbi intestinali;
- labirintite;
- problemi alla colecisti.
Esistono, poi, delle motivazioni esterne che possono generare, allo stesso modo delle cause fisiche, il fastidioso fenomeno della nausea:
- affaticamento della vista;
- cinetosi;
- abuso di alcol;
- ciclo mestruale;
- gravidanza;
- pressione bassa;
- fumo e caffè;
- ansia e stress;
- farmaci.
Che la causa sia interna o esterna all’organismo, si possono adottare alcuni rimedi naturali per la nausea, così da eliminarla in modo efficace. Scopriamo i 10 più utilizzati.
10 RIMEDI NATURALI PER LA NAUSEA
- LIMONE
- ZENZERO
- MENTA PIPERITA
- CAMOMILLA
- INFUSI DI ERBE
- ACQUA DI COTTURA DI RISO
- ALIMENTAZIONE
- DIGIUNO
- IMPACCHI FREDDI
- AUTOMASSAGGIO
1. LIMONE
Il limone è uno dei rimedi naturali per la nausea tra i più conosciuti ed efficaci, soprattutto se alla base del disturbo risiede una causa alimentare. Questo agrume, infatti, favorisce i processi digestivi, eliminando l’acidità.
Talvolta, può essere sufficiente anche solo il profumo di limone per alleviare il senso di nausea, calmare lo stomaco e ridurre l’agitazione.
ASSUNZIONE
Il limone può essere utilizzato come rimedio naturale contro la nausea in due diverse modalità.
- Canarino: fare sobbollire due o tre grosse scorze di limone in 200 ml di acqua bollente per circa cinque minuti. Lasciare in infusione per altri dieci minuti e sorseggiare caldo.
- Respirare l’aroma: tagliare una fetta di limone con un coltello affilato o suddividerlo a metà. Posizionarlo vicino al naso, in modo tale da avvertirne l’aroma. Inspirare ed espirare profondamente. In alternativa, si può diffondere nell’ambiente qualche goccia di olio essenziale al limone o versarne una piccola quantità su un fazzoletto, da annusare di tanto in tanto.
2. ZENZERO
Lo zenzero, oltre ad avere molteplici proprietà benefiche, è uno dei rimedi naturali per la nausea più conosciuti e validi, sia quando il problema è dovuto alla cattiva digestione, sia quando si tratta del classico malessere che può sopraggiungere durante un viaggio.
Lo zenzero, infatti, è in grado di stimolare e accelerare lo svuotamento dello stomaco, pertanto si consiglia di bere una tisana allo zenzero, oppure di mangiarne una fettina fresca o candida. Per un effetto più rapido, assumere un cucchiaino di miele con l’aggiunta di un pizzico di zenzero in polvere.
In particolare, per la nausea da viaggio, si possono versare due gocce di olio essenziale allo zenzero su un fazzoletto, da annusare all’occorrenza.
Al contrario, durante la gravidanza, prima di usare lo zenzero contro la nausea, è bene consultare il proprio medico di fiducia.
3. MENTA PIPERITA
Anche la menta piperita è un valido rimedio naturale per eliminare la nausea in modo efficace.
Si può assumere sotto forma di olio essenziale, mettendone due gocce su una zolletta di zucchero da lasciar sciogliere in bocca, oppure una sola goccia da applicare con una pipetta sotto la lingua.
4. CAMOMILLA
Tra i rimedi naturali per la nausea troviamo anche la camomilla, che può risolvere i problemi di cattiva digestione e mal di stomaco.
Assunzione: preparare una tazza di infuso di camomilla, a partire dai fiori secchi sfusi e in bustina. Bere l’infuso ancora tiepido a piccoli sorsi.
5. INFUSI DI ERBE
Ci sono diversi infusi di erbe che possono essere usati come rimedi naturali per la nausea. I più efficaci sono quelli a base di basilico e menta piperita.
Queste erbe assecondano la naturale richiesta dell’organismo di svuotare lo stomaco dal peso che lo tormenta.
ALTRI INFUSI
- centaurea minore, camomilla, malva e menta;
- ginepro, piantaggine, borragine, olmo e polipodio;
- calamo aromatico, trifoglio fibrino, enula, fiori di tiglio, camomilla.
6. ACQUA DI COTTURA DI RISO
Un rimedio antico per alleviare la nausea è, poi, l’acqua di cottura di riso, utile soprattutto quando tale sensazione sopraggiunge all’improvviso.
Basta bere una piccola quantità di acqua di cottura del riso lessato, meglio se non troppo salata, facendo dei sorsi brevi, per risolvere immediatamente il problema della nausea.
7. ALIMENTAZIONE
Qualora la causa scatenante della nausea dipenda dall’alimentazione, è bene tenere presente che esistono alcuni cibi che possono alleviarne la comparsa ed altri che, al contrario, sono assolutamente da evitare, in quanto contribuiscono ad acuirne la percezione.
COSA MANGIARE
Aiutano in qualità di rimedi naturali per la nausea cibi secchi, in grado di assorbire i succhi gastrici e cibi facilmente digeribili, come quelli ricchi di carboidrati, quelli poveri di grassi e quelli non troppo proteici. Anche la cottura è importante, in quanto occorre consumare i cibi non crudi e nemmeno stra cotti.
Nel concreto, gli alimenti e le bevande più indicati da assumere in caso di nausea sono:
- pane magro;
- riso;
- pasta;
- banane;
- patate;
- carote;
- legumi;
- liquirizia;
- coca cola;
- ginger ale.
COSA NON MANGIARE
Gli alimenti sconsigliati per la nausea sono tutti quelli che non rispettano i requisiti precedentemente indicati e, quindi, cibi troppo oleosi, alimenti grassi e iper proteici e cibi irritanti.
Sono assolutamente da evitare:
- brodo di carne grassa;
- latte intero;
- salumi e formaggi grassi;
- carni e pesci grassi;
- uova;
- verdure fritte;
- dessert cremosi;
- snack e cibi salati;
- peperoncino e pepe;
- cioccolato;
- caffè;
- bevande alcoliche.
8. DIGIUNO
Se la nausea è davvero forte e molto probabilmente è stata causata da un’alimentazione abbondante e pesante, si può praticare un periodo più o meno breve di digiuno.
Si possono, pertanto, saltare uno o due pasti, oppure sostituirli con l’assunzione di brodo di verdura o altre bevande calde, come tè al limone o limonata.
9. IMPACCHI FREDDI
Un altro dei rimedi naturali per la nausea improvvisa consiste nel preparare degli impacchi freddi.
Per farlo, potrete ricorrere a una garza, a una spugna o ad un asciugamano da immergere nell’acqua fredda e da strizzare, prima di applicare sulla fronte una volta sdraiati. Questo sistema vi aiuterà a sentirvi meglio nel giro di pochi minuti.
10. AUTOMASSAGGIO
Per contrastare la nausea, soprattutto in gravidanza, si può praticare l’automassaggio, tipico nella Medicina Tradizionale Cinese.
Con il polpastrello del pollice partire da tre dita sopra la piega del polso e massaggiare la zona che arriva alla mano con movimenti dal basso verso l’alto.
Praticando l’automassaggio come descritto, si genererà un’azione riflessa, in grado di accelerare lo svuotamento dello stomaco.
Se, invece, il problema si manifesta dopo un pasto abbondante e prolungato, massaggiare con i polpastrelli delle dita l’area intorno all’ombelico, facendo cento giri, prima insenso orario e poi antiorario.
PREVENZIONE
Se da un lato non mancano i rimedi naturali per la nausea, dall’altro ci sono moltissimo modi per prevenirne la comparsa.
In primo luogo, si suggerisce di evitare di mangiare di fretta o in maniera eccessiva. Sempre dal punto di vista dell’alimentazione, è buona abitudine limitare l’uso di alcolici e suddividere i pasti in cinque porzioni al giorno, scegliendo i cibi più appropriati e scartando quelli meno tollerati dall’organismo.
Per i soggetti affetti da cinetosi, occorre sempre ricordarsi di assumere farmaci specifici prima di un viaggio, mentre in caso di ansia e stress si suggerisce di praticare training mentale ed esercizi di rilassamento.
É possibile, infine, prevenire la nausea facendo attenzione a non esporsi a sostanze inquinanti e contaminanti e cercando di dormire a sufficienza.
CURE FARMACOLOGICHE
In caso di necessità, è sempre opportuno consultare il proprio medico ed intraprendere specifiche cure farmacologiche o addirittura chirurgiche.
Si ricorda che oltre ai farmaci non esistono altre soluzioni altrettanto efficaci contro la nausea, tuttavia ricorrere ad una serie di rimedi naturali è sempre un valido aiuto per far fronte a tale disturbo.
Anche l’allenamento mentale o psicologico è un sistema molto utilizzato per trattare la nausea come sintomo, ma richiede un impiego di tempo nettamente superiore e un impegno e una dedizione piuttosto significativi.
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