10 benefici dell’anguria: il frutto dell’estate

Con l’arrivo dell’estate arriva il caldo, la voglia di vacanza, ma anche quella di mangiare cibi più rinfrescanti e leggeri. Un esempio tipico dell’alimento estivo per eccellenza è l’anguria. Chiamato anche cocomero, questo frutto dai colori accesi e dalla fonte ovale è ricco di proprietà nutritive e benefiche, come vitamine e sali minerali. Si tratta di un frutto composto al 90% circa di acqua, per il resto è zucchero, soprattutto fruttosio, arricchito con le vitamine A, C, B e B6. Considerato il frutto estivo per antonomasia, ha davvero tantissime proprietà che lo rendono un alleato indispensabile per la nostra dieta estiva. Buono da mangiare, leggero, con poche calorie, è un alimento versatile. Può essere consumato tagliandolo semplicemente a fette, in macedonia insieme ad altri frutti, frullato o centrifugato. Vediamo insieme quali sono i 10 benefici dell’anguria:

10 BENEFICI DELL’ANGURIA

1. IDRATANTE
2. ANTITUMORALE
3. COMBATTE L’IPERTENSIONE
4. CONTRASTA LA CELLULITE
5. AFRODISIACA
6. ALLEATA PER LA DIETA
7. UNA FONTE DI ENERGIA
8. MIGLIORA LA QUALITÀ DEL SONNO
9. RIMEDIO PER IL GONFIORE ALLE GAMBE
10. MANTIENE LA PELLE GIOVANE

1. IDRATANTE

Una delle problematiche dell’estate è la maggiore sudorazione e la perdita di liquidi e sali minerali. L’idratazione è fondamentale per il nostro corpo, che ricordiamo essere composto all’80% di acqua. Questa ci serve non solo è il costituente principale del nostro corpo, ma ha tantissime altre proprietà fisiologiche importanti. L’acqua ci aiuta a trasportare le sostanze nutritive e a scartare quelle tossiche.
Ecco perché mantenersi idratati è importantissimo, soprattutto d’estate. La perdita di liquidi porta poi spossatezza, stanchezza e malessere generale. L’anguria, con il suo essere prevalentemente acqua, riesce ad essere un’alleata utilissima nel combattere la disidratazione. Non aiuta solo a reidratare, ma anche a recuperare importanti sali minerali come fosforo, calcio, sodio, potassio e magnesio. L’ideale è consumarlo di mattina, per recuperare i sali minerali persi durante la notte.

2. ANTITUMORALE

L’anguria ha anche l’importantissima proprietà di essere un frutto antitumorale, grazie alla presenza del licopene. Si tratta di una sostanza naturale presente in diversi alimenti di origine vegetale. Ne sono un esempio tipico il pomodoro o l’arancia rossa. La quantità di licopene presente in un frutto determina anche la colorazione, si trova infatti maggiormente quando il colore del frutto è di colore rosso accesso. Il licopene ha un ruolo primario nel nostro organismo, grazie alla sua azione antiossidante aiuta a prevenire diversi tipi di cancro. Alcuni esempi sono quello alla prostata, all’apparato digestivo, alla cervice o collo dell’utero e alla mammella.

3. COMBATTE L’IPERTENSIONE

L’anguria è un grande alleato contro l’ipertensione e le malattie cardiache. Questa proprietà è data dalla presenza della citrullina, un aminoacido. Si tratta di uno dei più importante agenti vasodilatatori, che aiuta a tenere sotto controllo l’ipertensione. Secondo uno studio fatto su alcuni soggetto in sovrappeso, anche una sola porzione di anguria al giorno può aiutare a combattere la pressione alta. L’anguria è inoltre ricca di potassio, anch’esso utile al controllo del sistema vascolare. Il potassio aiuta naturalmente a regolare la pressione del sangue, soprattutto in una dieta poco salata. L’anguria, grazie alla bassa presenza di sodio, si presta perfettamente anche per le diete iposodiche.

4. CONTRASTA LA CELLULITE

La cellulite è uno dei peggiori nemici delle donne e anche uno dei più difficili da combattere. L’anguria, essendo composta al 90% di acqua è utilissima contro la ritenzione idrica. Grazie alla sua azione drenante, tutte le tossine in eccesso vengono espulse, contribuendo a disintossicare l’organismo. A causa dell’enorme quantità d’acqua però viene sempre consigliato di non assumerla dopo i pasti per non appesantire la digestione. L’ideale è consumarla come spuntino tra un pasto e l’altro, come merenda o colazione ad esempio.

5. AFRODISIACA

Secondo uno studio effettuato Bhimu Patil, un ricercatore della Università A&M del Texas, l’anguria è un viagra naturale. Alla base di questa proprietà c’è sempre la citrullina che dilata i vasi sanguigni. Pare che sia proprio lo stesso processo del viagra, la citrullina però non aiuta soltanto la prestazione fisica, ma protegge anche il cuore e aiuta a mantenere attivi. Si tratta di un’ottima alleata anche per combattere l’afa e la spossatezza estiva. Nonostante spesso venga scartata, è la parte bianca del frutto ad essere maggiormente ricca di questo aminoacido. Gli effetti sono più “limitati” rispetto al viagra, ma è anche privo di effetti collaterali tipici del medicinale.

6. AIUTO PER LA DIETA

Trattandosi di un frutto composto prevalentemente da acqua, le sue calorie sono davvero pochissime. Nonostante la naturale dolcezza, ogni 100 grammi di anguria sono circa 30 calorie. Ma non solo, riesce a dare un senso di sazietà sufficiente per poter essere un ottimo spezzafame. Può essere consumato a colazione o a merenda, in sostituzione di cibi grassi o troppo pesanti. Nel periodo estivo inoltre è bene consumare cibi freschi e che non implichino preparazioni complicate. Le infinite proprietà dell’anguria poi, come sali minerali, potassio e altri, riescono a combattere la stanchezza. Questo lo rende l’alleato perfetto quando si cerca di fare una dieta povera di grassi e calorie, ma che non ci costringa a morire di fame!

7. UNA FONTE DI ENERGIA

Grazie alla presenza della vitamina B6 l’anguria è anche un concentrato di energia. Questa vitamina infatti serve a sintetizzare la dopamina, un importante neurotrasmettitore per il controllo del movimento. Pare che una porzione di questo frutto serva ad aumentare le energie del 25%. Anche la presenza del magnesio aiuta a dare energia alle cellule. Nel periodo estivo, quando il caldo porta spesso debolezza e spossatezza, è importante trovare dei validi aiuti.

8. MIGLIORA LA QUALITÀ DEL SONNO

Mangiare anguria, soprattutto nelle ore serali, può aiutare anche a dormire meglio. Questo frutto infatti stimola la serotonina. Definite anche l’ “ormone del buonumore” ha importanti funzioni per l’organismo, una delle quali è bilanciare il ciclo di sonno. L’aumento della serotonina fa sì che i rumori esterni e i disturbi vengano accusati di meno, aiutando la serenità durante il sonno. Per chi soffre d’insonnia quindi può contare su un prezioso alleato, che è anche gustoso oltre che salutare.

9. RIMEDIO PER IL GONFIORE ALLE GAMBE

Il problema delle gambe pesanti è un disagio che affligge soprattutto le donne ma non solo. In estate soprattutto, a causa del caldo, la pesantezza e gonfiore delle gambe tende ad aumentare. Solitamente si tratta di un problema circolatorio e anche l’alimentare può fare la sua parte per aiutare.
Trattandosi di un frutto ricco di acqua e povero di calorie, l’anguria effettua una grande azione disintossicante e diuretica. L’anguria, con le sue vitamine e minerali aiuta ad espellere le scorie in eccesso dal nostro corpo, favorendo una buona circolazione.

10. MANTIENE LA PELLE GIOVANE

Come abbiamo visto l’anguria ha tantissime proprietà benefiche, una di queste è importante anche il betacarotene. Appartenente alla categoria dei carotenoidi, è un precursore della vitamina A. Questa sostanza è pigmentata ed è proprio la sua presenza in alcuni alimenti come le carote che gli conferisce quel colore tra l’arancio e il rosso. Il betacarotene è utile a tante cose: ha proprietà antiossidanti, aiuta a contrastare malattie cardiovascolari, ma soprattutto è fondamentale per la crescita delle cellule. Protegge e aiuta la vista, la crescita delle ossa e mantiene sana e giovane la nostra pelle. Un alleata per combattere l’insorgere delle rughe. Il frutto può inoltre essere utilizzato per fare delle maschere facciali o degli impacchi per i trattamenti sul viso.

CONCLUSIONE

Come abbiamo visto le proprietà dell’anguria sono davvero infinite ed è davvero importante trovare un modo per inserirla nella dieta quotidiana. Essendo un frutto tipicamente estivo non può essere consumata tutto l’anno, ma vista le caratteristiche lo rende il frutto ideale proprio per questa stagione. A meno che non abbiate problemi a digerirla, l’anguria è un frutto da godere al meglio. Non solo per la salute ma anche per il gusto dolce e irresistibile.