10 RIMEDI NATURALI CONTRO L’ANSIA

10 rimedi naturali contro l’ansia è la tematica di oggi. Chiunque avrà sperimentato, almeno una volta nella vita l’ansia. Il suo significato è largamente usato in momenti di stress, anche se non nel modo corretto. Infatti, si tratta di un’emozione che si differenzia dalle altre esponendo sensazioni di tensione, minaccia, preoccupazioni e così via. Oltre a rifarsi a pensieri ricorrenti e preoccupazioni di vario genere, l’ansia dimostra la sua presenza anche con sintomi di natura fisica. Alcuni esempi possono essere tachicardia, tremolio e sudorazione eccessiva. Solitamente, l’ansia è collegata a traumi infantili, disagi, depressione e tutto ciò che può portare un individuo a mettere in dubbio scelte, situazioni eccetera.

Fortunatamente, però, anche in questo caso, possiamo sfruttare i benefici dei rimedi naturali per tenere sotto controllo l’ansia. Vediamo quali sono…

DIECI RIMEDI NATURALI CONTRO L’ANSIA

1. Tè verde;

2. Camomilla;

3. Yoga;

4. Melissa;

5. Lavanda;

6. Valeriana;

7. Alimentazione;

8. Aromaterapia;

9. Passiflora;

10. Tiglio.

TÈ VERDE

Il tè verde è utilizzato comunemente per curare la maggior parte dei disturbi fisici e ristabilire equilibrio e armonia all’interno dell’organismo. Abbiamo la fortuna di poter sfruttare i suoi magnifici benefici anche in casi d’ansia, in quanto consente di ritrovare la tranquillità temporaneamente perduta. Inoltre, il tè verde potenzia e rinforza la memoria. Si può bere una o due volte al giorno proprio perché non ha effetti collaterali. Il suo infuso si può acquistare al supermercato, in erboristeria o nei negozi specializzati online come eccoverde (www.eccoverde.it). Non scegliete un prodotto a caso; optate sempre per un tè verde biologico e sicuro. Questo vi permetterà di trarre degli effettivi benefici dalla vostra scelta.

CAMOMILLA

Sappiamo bene come viene utilizzata la camomilla. Difatti, viene data da bere ai bambini prima di andare a letto, in quanto i suoi meravigliosi effetti calmanti consentono di accelerare il processo di addormentamento. Anche per disturbi come l’ansia, la camomilla è perfetta per combatterla e tenerla sotto controllo. Esattamente come per il tè verde, cercate di prediligere prodotti biologici per far sì che ci siano dei veri e propri benefici e che questi durino a lungo.

YOGA

Proprio così. Lo yoga è una pratica utilissima per combattere ansia e stress. In realtà, è utile per tutto, sia dal punto di vista fisico che mentale, come in questo. Aiuta persino a combattere la depressione. Bastano trenta minuti di esercizi la mattina e possibilmente anche la sera.

Ma più precisamente, perché una pratica come lo yoga dovrebbe aiutare contro l’ansia? Semplice: gli esercizi che propone servono a ritrovare l’equilibrio tra mente e corpo. Per farlo, si affida a specifiche tecniche divise per ogni parte del nostro corpo, stimolandolo positivamente. Già dopo un mese di yoga si potranno notare magnifici risultati.

MELISSA

Tra i 10 rimedi naturali contro l’ansia, non possiamo non parlare della melissa. Questa pianta aromatica rappresenta uno dei rimedi naturali utilizzati sin dal Medioevo per combattere e tenere sotto controllo ansia e stress. Infatti, ha proprietà sedative e spasmolitiche, perfette anche contro i disturbi d’insonnia. Si può assumere sotto forma di tintura, tisana o in capsule. Per quanto riguarda la seconda opzione, la melissa può essere combinata anche con altre piante. È importante, inoltre, non esagerare con le dosi. Questo perché un uso eccessivo di melissa porterebbe a maggior agitazione e, dunque, maggiore ansia.

LAVANDA

Conosciamo molto bene la lavanda, specialmente per le sue proprietà antinfiammatorie. Essa, inoltre, svolge un’azione sedativa e tranquillizzante, consentendoci di pensare in maniera più lucida (razionale) e fare chiarezza più facilmente. Secondo alcuni studi è stato confermato che, sottoporsi a una fragranza come quella della lavanda, permette di provare meno ansia. Essa può essere utilizzata come semplice fragranza, come olio essenziale da massaggiare sulla pelle oppure da ingerire (in minima quantità, ovviamente). Il risultato è il medesimo.

VALERIANA

Il discorso sulla valeriana è stato già affrontato in precedenza, nell’articolo dedicato ai disturbi d’insonnia (DIECI RIMEDI NATURALI CONTRO L’INSONNIA). L’ansia è agitazione, come abbiamo spiegato; è preoccupazione, pensieri ricorrenti. Per combatterla o tenerla semplicemente sotto controllo, può essere una buona idea sfruttare i benefici sedativi e calmanti della valeriana. Ciò che bisogna sapere, però, è che abusare di essa può comportare spiacevoli effetti collaterali. Dunque, è bene utilizzarla per un periodo limitato di tempo.

ALIMENTAZIONE

Anche in questo caso, tra i 10 rimedi naturali contro l’ansia, l’alimentazione fa la sua parte. Mangiare in modo sano, quindi ingerire cibi come cereali, frutta, verdura e la giusta quantità di carboidrati, permette al nostro organismo di ristabilire l’equilibrio perduto. Evitate gli alcolici (o per lo meno limitate il loro uso durante le feste), le bibite gassate, gli zuccheri e il cibo spazzatura. Mangiare bene significa ottimizzare la memoria, ritrovare la concentrazione, essere più positivi e dormire meglio. Una volta ottenuti questi risultati, anche l’ansia diminuirà.

AROMATERAPIA

A proposito dell’aromaterapia, potete consultare un articolo scritto da me precedentemente (DIECI OLI ESSENZIALI ANTI-DEPRESSIONE).

Per chi non lo sapesse, l’aromaterapia è una tecnica che consente di ristabilire armonia tra corpo e mente, sfruttando i benefici degli oli essenziali. Più precisamente, i loro aromi, le loro fragranze. Ottime contro l’ansia. Esistono centri specializzati che si occupano di svolgere attività come questa oppure potete decidere di agire da soli acquistando dei diffusori. Un’alternativa, può essere quella di fare un bagno caldo una volta ogni due settimane, diluendo l’acqua con qualche goccia di olio essenziale di lavanda o limone. Gli oli essenziali possono essere utilizzati separatamente oppure miscelati insieme. Ricordate, però, di non superare le dosi consigliate.

PASSIFLORA

Questa pianta del frutto della passione, rappresenta uno dei 10 rimedi naturali contro l’ansia davvero efficace. I benefici rilassanti e sedativi della passiflora vengono utilizzati moltissimo, dagli erboristi, per la preparazione di rimedi naturali appositi contro ansia e insonnia. Può essere assunta tramite infuso, acquistata al supermercato o in erboristeria. Cercate sempre di scegliere prodotti biologici e possibilmente sfusi (si trovano in erboristeria) in modo da preservare le loro proprietà.

TIGLIO

Il tiglio è ottimo non solo per curare o tenere l’ansia sotto controllo, ma anche per mal di testa, aritmie, stress e insonnia. Questo perché svolge un’azione rilassante e calmante sul sistema cardiocircolatorio. Può essere utilizzata con un bagno caldo o come tonico per uso esterno. Per uso interno, invece, può essere assunta tramite infuso o tintura madre.

CONCLUSIONI

Come avete potuto vedere, esistono diverse metodologie per tenere sotto controllo l’ansia. Consiglio comunque di consultare degli specialisti, per capire effettivamente quale sia la radice del problema, dopodiché agire ulteriormente mettendo in atto questi semplici consigli. Quando utilizzate gli oli essenziali, ricordate di non superare i dosaggi consigliati e leggete sempre il foglio illustrativo posto all’interno del packaging.

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