Alimentazione, salute e virilità? Quanto ne sai della sua prostata?

Alimentazione e salute maschile, oggi parliamo non solo di prostata ma di come una sana alimentazione possa influire su tutto il corpo e sulla propria vita sessuale.

E come sempre tante buone ricette per metterci alla prova!

Quando si tratta di salute del corpo maschile s’innescano una serie di tabù a non finire. 

Probabilmente perché si parla di genitali maschili e delle varie patologie che possono minare l’idea di virilità.

Io vi parlo di come si possa stare bene nelle varie stagioni dell’anno e della vita con l’aiuto di una corretta alimentazione. Oltre all’alimentazione servono anche alcuni accorgimenti utili che aiutino a stare bene. 

Ora vi dico la mia!

anni fa un’amica mi disse di quanto si sentiva a disagio nel lavare e pulire il pene del suo bimbo e come anche mamme lamentassero dello stesso disagio. Eh già, così succede! Per noi maschi già da piccoli inizia ciò che da grandi sarà un problema:

• Ai maschi non viene sempre insegnato come lavarsi.

Non bisogna temere, così come si insegna a lavarsi le dita dei piedi, si può allo stesso modo insegnare a curarsi anche delle proprie parti intime.

Per le mamme che leggono: l’anatomia esterna del pene è composto dalla base, corona, frenulo, glande, meato e prepuzio, quest’ultimo è il lembo di pelle che copre il glande. Bisogna insegnare al bambino a scoprirsi il glande dal prepuzio e lavarsi.

Fidatevi, questa abitudine gli sarà molto utile da grande, il vostro giovane ometto vi ringrazierà!

Tanti uomini iniziano con i problemi alla prostata proprio per questa banale mancanza di routine igienica quotidiana. Infatti, se alla base del glande si forma dello smegma, (accumulo di sebo e residui) esso si può convertire in irritazioni all’uretra, infiammazioni, infezioni, cistiti ecc.

A lungo andare queste infezioni possono arrivare alla vescica. Iniziano così i problemi alla prostata. E dato che gli uomini non visitano gli urologi volentieri, tranne che a problema ben radicato, ci possiamo trovare a dover affrontare situazioni di mancanza di salute serie. Non esitate a contattare un medico specializzato nel caso di dubbi o sintomi anomali.

• Fare dello sport. Una vita sedentaria non fa bene, il corpo maschile ha bisogno di movimento, deve rinforzare tendini e muscoli per non avere problemi scheletrici. 

Il corpo maschile tende ad avere una muscolatura robusta, ha bisogno di movimento per rinforzarsi. Fare sport ad esempio con altri uomini fa davvero bene e..  non cercate scuse.. sport di gruppo ce ne sono per tutti i gusti!

Purtroppo, a un certo punto ci si accorge di avere la prostata proprio per i suoi disturbi.

Non aspettiamo ad avere problemi erettili o eiaculazioni precoci per modificare il nostro stile di vita!

• Attenzione ai pantaloni soprattutto ai jeans, gli skinny jeans;
• e alla biancheria intima troppo stretta;

facciamo attenzione che i testicoli non premino contro il proprio corpo, è bene che restino ad una temperatura corporea inferiore di almeno un paio di gradi.

In passato infatti la biancheria e i pantaloni si indossavano larghi, ora per questioni di moda si portano attillatissimi.  Questa tendenza è una delle cause di problemi d’infertilità che a sua volta può causare problemi psicologici.

A volte un uomo non fertile si sente purtroppo inadeguato. La sessualità fa parte della nostra vita, del nostro quotidiano. Un’ottima intesa sessuale ci aiuta a comunicare con la nostra o nostro compagno. 

Se abbiamo e godiamo di una buona salute, il sesso ci aiuta a combattere lo stress, merito del rilascio nel cervello di ormoni come: dopina, ossitocina e prolattina che ci regalano piacevoli sensazioni di totale benessere.

• Ora, parliamo della corretta alimentazione che ci aiuterà a non imbatterci in sgradevoli situazioni di stress fisico ed emotivo dovute a patologie dell’apparato genitale maschile.

Ricapitolando direi che potremmo seguire poche ma efficaci regole per una vita sana:

1. Movimento fisico.
2. Cercare di praticare degli sport con altri uomini, gli uomini che trascorrono del tempo in compagnia di altri uomini creano più ormoni maschili, i greci questo l’avevano capito!
3. Indossare indumenti adatti a tenere liberi i genitali.
4. Non esitare a visitare un urologo nel caso di dubbi sulla propria salute legata all’apparato urinario riproduttivo.

E se siete genitori ,una visita di controllo in età giovanile è un ottimo regalo per i vostri figli.

⇒ PER UNA VITA SANA E SPENSIERATA DA ADULTO: i maschi sono poco propensi a parlare, fate in modo che l’apparato riproduttivo urinario non sia un tabù, impariamo dal mondo femminile loro non temono di parlare della loro salute.

Prima di iniziare con le ricette, un ultimo personale consiglio. Per chi ha problemi di prostata è utile seguire una dieta:

• povera o meglio ancora priva di cibo animale;
• gli alimenti cotti al forno sono poco indicati;
• fare attenzione al consumo di olio e semi oleosi, il minimo necessario deve bastare;

nel caso di prostatite fatte attenzione a non consumare: 

• alcol di nessun tipo, né del buon vino, della conviviale birra e neanche cocktail;
• zucchero di nessun tipo, miele, succhi di frutta che contengono zuccheri aggiunti o peggio ancora degli sciroppi;
• frutta e verdura tropicale, ortaggi come pomodori, peperoni, melanzane, patate, peperoncino (insomma, evitare il più possibile le solanacee, avevamo già parlato di questo tema e se non vogliamo privarci del loro sapore, che sia solo durante la loro stagione);
• latticini non salati;
• eliminare il crudo: soprattutto l’olio crudo, semi oleosi, frutta e verdura cruda;
• bevande di cereali, il così detto latte vegetale, perché ci ostiniamo a voler continuare a bere latte, alimento da lattanti!
• prodotti raffinate come pane pasta, riso bianco.
  

RICETTE:

Carote & daikon

150 gr di carote grattugiate
150 gr di daikon fresco grattugiato
2 tazze d’acqua
½ foglio di alga nori o meglio ancora l’equivalente in fiochi
1 cucchiaio di purea di umeboshi
1 cucchiaino di salsa di soya (shoyu) o tamari, che è senza frumento, senza glutine

mettere le verdure in una pentola con l’acqua e le alghe, una volta raggiunto il bollore far sobbollire per tre minuti circa, ora versate la purea di umeboshi, altri 3 minuti a sobbollire e infine aggiungere la salsa di soya, questo piatto lo possiamo mangiare quotidianamente per una quindicina di giorni, e ripetuto il tutto dopo un paio di mesi, fare attenzione all’utilizzo dell’olio che non deve essere il minimo necessario.

DAIKON: è come un ravanello gigante, della forma di una carota bianca del peso di 500 gr circa sapore appena piccante,molto importante nell’azione di scioglimenti dei grassi,
ALGA NORI: ricca di proteine vegetali, aiuta ad avere una buona microcircolazione del sangue, aiuta a scogliere gli eccessi nell’organismo, in questa alga troviamo dei sali minerali come manganese, zinco, rame, e selenio. Come tute le alghe anche la nori è fonte di iodio, fare attenzione nell’uso giornaliero.

NISHIME DI VERDURE (stufato)

due cipolle tagliate e quadretti da 3 cm circa,
½ daikon o un paio di rape,
¼ di zucca
un paio di cucchiai di salsa di soia
un pezzo di alga Kombu, le vendono già a pezzi di 10cm circa di lunghezza e va reidratata, messa in ammollo per una quindicina di minuti.

Utilizzare una pentola del fondo spesso o meglio ancora se è di ghisa, adagiare l’alga sul fondo, ricoprire con un dito d’acqua, aggiungere le verdure che saranno state tagliate a pezzi di circa 3; 4 centimetri, è importante che la grandezza sia omogenea per una buona cottura, le verdure vanno aggiunte a strati, prima le cipolle, poi la zucca e infine la zucca, portare ad ebollizione, coprire la pentola e cuocere a fiamma bassa, deve essere una cottura lenta, come gli stufati della nonna, con tanta pazienza, dopo una trentina di minuti insaporire con un paio di cucchiaiate di salsa di soya o tamari (salsa di soia senza frumento) e cuocere per altri 5 minuti.

Vi parlo sempre della stagionalità delle verdure da consumare, quindi potete sostituire la combinazione delle tre verdure di questa ricetta con altre tre diverse. Se possibile cerchiamo di eseguire il piatto utilizzando una radice e almeno una verdura dalla forma tondeggiante.

VERDURE VERDI SALTATE

Fatte bollire delle erbette o coste per 3 minuti,
scaldate dell’olio (poco) e fatte rosolare le foglie precedentemente sbollentate
prendete una pesca noce non molto matura e con una mandolina o lo sbuccia patate fate delle fette molto sotili, l’effetto cromatico e il sapore nell’insieme sono molto buoni ed è molto benefico per problemi alla prostata.

ZUPPA DI LEGUMI E CERALI

Utilizzando i legumi possiamo ridurre o eliminare il consumo di carne, nel caso si elimini la carne vi consiglio di fare dei corsi di cucina specifici per non incappare in problemi di mal nutrizione.

LENTICCHIE CON FARRO E ORZO

una tazza di lenticchie
mezza tazza di farro decorticato
mezza tazza d’orzo perlato
un cipollotto
un limone
una carota
un paio di coste di sedano
prezzemolo
olio d’oliva extravergine e del sale qb

Fate un soffritto di: cipollotto, carota e sedano ben tritati, soffriggete a fuoco basso.
Nel frattempo lavare con abbondante acqua i cereali e le lenticchie, versarli sul soffritto e coprite d’acqua, tre tazze d’acqua, cottura a fuoco lento.
Una volta consumata l’acqua e avendo appurato che i cereali e le lenticchie siano ben cotti aggiungete il succo di un limone e del prezzemolo tritato, se di estate servite tiepido o freddo, il sapore acido del limone è ottimo per il fegato, il quale ha a che vedere con la nostra vita da machi.

Con una alimentazione mirata anche le eiaculazioni precoci si possono posticipare e tornare ad avere una vita sessuale soddisfacente!